ヨガの基本
ヨガが注目されるようになったきっかけとして、女性誌などでダイエットに効果があるという特集をしたことが挙げられます。中でも現代版のヨガで、しかも高いダイエット効果を得ることができるとされているものの中に、パワーヨガというものが挙げられます。パワーヨガは、アシュタンヨガとよばれるヨガの一つのスタイルをベースにしていますが、現代人の日常生活にアジャストして改造されたヨガのスタイルとされています。パワーヨガの特徴の中に、複数のポーズを連続して行っていくという点が挙げられます。身体を休めることなく、一連の流れで複数のポーズを決めていくことで、身体をよりダイナミックに動かしていくことができます。結果的には、より高いエクササイズ効果を期待することができるというわけです。またパワーヨガは基本、立った状態でポーズをとります。このため、ポーズをとるときに、身体のバランス感覚を養っていく効果も期待することができるようになります。ヨガでは、動作のほかにも呼吸法も重要とされています。パワーヨガでも呼吸法は重要とされていますが、ポーズの完成をさせた後の呼吸法に特徴があります。ポーズができたらそのままの状態で、1分間ほど呼吸の方に意識を集中させ、ポーズを維持していきます。どこに重点をおけばいいのかといった姿勢のバランスの調整を行い、もしバランスが取れたのであれば、そこで力を抜いた状態で、瞑想をするという流れになります。
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