ヨガの基本
基本的にヨガを行うのは、空いた時間に行えばいいでしょう。しかしできれば、胃の中に食物がはいっていないときに行うのが理想とされています。その意味で言うと、朝食前にヨガのポーズを行うのが最も効果的ということができます。朝食は睡眠時間を考えると、半日程度一切食べ物がはいっていない状態になっていると考えられます。ですから、空腹の状態で、ヨガを実践することができるのです。ヨガのポーズをとるときには、深呼吸をするのが必要とされています。深呼吸をすると、横隔膜というところが、普段の呼吸よりもより大きく動きます。ということは、横隔膜のすぐ上に位置している胃に対する影響も大きくなるのです。もし胃の中にたくさんの食べ物がはいっていると、ヨガをすることで気持ち悪くなってしまうかもしれません。ですから、ヨガを行うときにはタイミングということも重要になります。もちろん、食事をとった後でも、ヨガをやっても問題はありません。しかし食後、一定のインターバルを置くようにしましょう。軽食であれば2時間、しっかりとした食事をとった場合には3時間程度、時間を空けてからヨガを行うことをお勧めします。また、ヨガのエクササイズを行った直後に食事をとると、気持ち悪くなってしまうこともあるかもしれません。ですから、ヨガを行って、少し身体を休めた後に食事をとるようにすることをお勧めします。自分のスケジュールをイメージして、いつなら問題ないか考えてみましょう。
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